zmiany w

[...] buty i zbiegałam sobie na dół po coś dobrego :D też mi tego brakuje, strasznie strasznie, ale musimy być silne! Podjęłyśmy jakąś decyzję, zdecydowałyśmy się na pewne zmiany w życiu i nie możemy teraz z nic rezygnować };-) A pocieszam się tym, że gdy będę już wylaszczona, to będę mogła sobie pozwolić na jakieś ciastko raz na jakiś czas 8-) [...]

[...] komórki mają wpływ na przebiegające w niej procesy metaboliczne, zwłaszcza na przemianę białka. Takie czynniki, jak hormony kataboliczne, niskie stężenie glutaminy i zmiany w przemianie aminokwasów mogą spowodować, że organizm znajdzie się w styanie katabolicznym. Te same czynniki mają wpływ na poziom nawodnienia komórek. Aminokwasy wraz [...]

Witojcie! Wczoraj nic się nie działo, czułem się jak g****, nie wiedziałem co ze sobą zrobić, głupie myśli miałem...ehh DZIEŃ 17 TRENING PULL WIosłowanie sztangą 5s--> 52kgx5x5x5x5x5 Ściąganie drążka do klatki 3s--> x8x8x8 Wiosłowanie sztagielką 3s--> 20kgx12 17,5kg x12x12 MC 3s--> 72kg x10x10x10 Uginanie przedramion ze sztanga 3s--> 22kg [...]

no cinszko :D /SFD/Images/2015/12/17/2202ed3fe5bc4e12b722c9fcc80ce1df.jpg ŚRODA Spokojny dzień, zakwasy na nogach się utrzymują. Kolejne dosyć istotne zmiany w diecie, od dziś. Taki prezent od SFD, ALLNUTRITION za test białka, dzięki, na pewno się przyda :) /SFD/Images/2015/12/17/42ebd8e1a5994ea09c11d42abcfd7336.jpg TRENING 30 minut aero DIETA [...]

paula.cw dziękuję za pierwsze wskazówki. Przede wszystkim wprowadzę zmiany w diecie. Jeśli chodzi o trening to akurat było całkiem odwrotnie - jakieś 2 lata temu przez około pół roku regularnie ćwiczyłam z innym trenerem - głównie trening obwodowy z obciążeniem. Wtedy moim celem nie było odchudzanie a wzmocnienie mięśni żeby zniwelować ból pleców [...]

Krystian ile czasu Ci zajmuje taki zestaw ćwiczeń na kręgosłup? Poświęcam koło godziny na to. Żeby były jakieś zmiany w strukturze kolagenowej to trzeba z 2 minuty poświęcić na pozycje

[...] Na razie myślimy nad SIBO wodoro-metanowym, ale powiem wam, jak będę znał szczegóły. Poprawiło się samopoczucie, więc od razu lepsza nabicie i siła. Jednak też musze mieć zmiany w treningu. Ogólnie zacząłem stosować peptydy GHK-Cu i Epitalon i do 2 tygodni na pewno jest poprawa, jeśli chodzi o sen. Do końca roku na pewno mam zaj**, bo budowa [...]

[...] z dzialaniem tarczycy wplywaja na stan zapalny w organizmie, podwyzoszy cholesterol i ALT. Nie sa to wyniki, z ktorymi lecialabym po syntetyczny hormon, ale pewne zmiany w diecie bylyby wskazane. Zbadalanbym jeszcze dla pewnosci przeciwciala i USG tarczycy, chociaz uwazam, ze na tym etapie zmian widocznych na USG jeszcze nie bedzie.

No to czego się obawiasz? Jeśli te rady weźmiesz do serca i wprowadzisz odpowiednie zmiany w diecie i aktywności stanie się to, na czym Ci zależy. Jak widzisz - Twoje dotychczasowe metody się nie sprawdziły.

[...] Z pleców też jestem nawet zadowolony, łapy niestety opornie mega, dodatkowo jeden bic większy niż drugi. Na fotach najgorzej jak dla mnie widać łapy, dodatkowo światło robi swoje. Fot nie będę wrzucał, bo nie ma sensu tak szybko, po 3-4 miesiącach myślę, że zrobię porównanie. Zobaczymy co Tadeusz na to, czy jakieś zmiany w diecie czy nie :)

bassska tak robimy:)U Ciebie widziałam zmiany w obwodach:) DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula,por,kapusta SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Tydz 1 dzień 3 [...]

[...] Chest Dips 20,12,10,8p + 2s regres 2a.Wyciskanie sztangi 5x8p (ostatnia seria 90x8) 2b.Rozpiętki 5x12p 3. Squeeze Press 2x20p Po treningu 30min na rowerku. W diecie lekkie zmiany.Dorzuciłem 50g WW do potreningowego i teraz leci juz 200g. Zresztą za dnia mogą nastąpić duże zmiany w treningu oraz diecie.Nawiązałem współprace z Adamem Sukerem [...]

[...] a nie kieszonkowców. Mało to było już historii że ktoś przekroczył obronę konieczną chociaż ewidentnie typ naruszał czyjąś prywatność? Dlatego potrzebne by były dodatkowe zmiany w ustawie. i to ma być ta korzyść? Dać ludziom broń bo ja będe się mógł podszkolić wtedy w czymś? Źle mnie zrozumiałeś (zupełnie na odwrót). Dla mnie korzystniej [...]

To, że mamy początek jaki mamy nie znaczy, że Bakero zrobił jakieś drastyczne zmiany w ustawieniu zespołu. Poczekajmy na najważniejsze mecze to się zobaczy. Nie ukrywam, że brakuje takiego Lecha który od początku atakował presingiem strzelając parę bramek i spokojnie kontrolował mecz. Narazie bilans ładny w 3 meczach 9 bramek i oby tak dalej. Ale [...]

[...] w talerzu glebokim. SUPLE: 2 dni rano i na dniu 5g MONO 2 dni przed spaniem z pol godziny, troche ponad ok 30g OSTROWI z mlekiem, oliwą (ok 20 ml) Ogolnie to widze juz male zmiany w sylwetce, ale jest to za krotki jeszcze czas zeby cos glebszego zobaczyc. Jutro zaczyna sie 3 tydzien cyklu, jesli wszystko caly czas bedzie szlo do przodu to cykl [...]

[...] może już po prostu zmęczenie materiału więc od poniedziałku miałem kombo kiepskiego samopoczucia na max. Dzisiaj nietreningowy, a jutro śmignę pull :). Adam też poczynił zmiany w misce bo już na prawdę ciężko było mi przejadać to wszystko + mocno waga ruszyła jak widać, zakresy mam takie, że mi ciężko gacie na dupsko założyć więc trzeba [...]

jasne, rozumiem ;-) po prostu napisałeś "poniżej opiszę co i jak" zjeżdżam na dół, a tam żadnej wzmianki nie ma stad moje pytanie :-D Co i jak w sensie jakie zmiany w suplementacji :D. No można sie domyślić, krzepliwość podniesiona, żelazo nisko, witamina d3 nisko :)

[...] dokumentować :D. Dzisiaj natomiast dzień ważenia/mierzenia więc i dzień potencjalnych zmian w planie, przyczym co do kalorii i ilości cardio nie ruszone nic, lekkie zmiany w suplementacji mocniejszesz ale tutaj już wszystko opisałem na konkurencyjnym forum dla ciekawskich :P. Dzis nagrywam też dzień jedzenia więc niebawem na kanale :D [...]

[...] W weekend, na spokojnie zastanowię się nad jakimś planem naprawczym, który może wspomoże farmakologiczne leczenie: dodam wspomniane wcześniej suplementy, wprowadzę drobne zmiany w diecie i trybie dnia. Zaplanuję też więcej czasu na regenerację i relaks. Najpewniej zaplanuję jakieś wakacje żeby porządnie przewietrzyć głowę. Jeżeli będzie [...]

[...] pracy. Efekty, których od roku jakoś brak. Teraz myślę, że to bez sensu i jeżeli hormony nie osiągną odpowiedniego, zdrowego poziomu, to po prostu nie ma co liczyć na zmiany w sylwetce. Jeżeli mój organizm nie poczuje się dobrze i zdrowo, to nic z tego nie wyjdzie. Muszę to sobie przeorganizować. Biorę też pod uwagę, że eliminacja zbóż, [...]